13 07, 2017

Já ouviu falar em Maca Peruana?

Por |julho 13th, 2017|atividade física, Beleza, Cardapios, chás, Dicas, Energia, Esportes, exercício físico, Nutrição, Saúde, Suplementação, temperos, Termogênicos|0 Comentários

A Maca Peruana (também conhecida como ginseng peruano) é uma planta crucífera, pertencente à mesma família do repolho, couve e mostarda. Ela apresenta alto valor nutritivo, e minerais como cálcio, ferro, magnésio, fosforo e zinco além de ser ótima fonte de fitosteróis, ácidos graxos essenciais e fibras.

A maca é considerada um alimento precursor de testosterona, sendo um produto ótimo para aqueles que praticam atividade física com o objetivo de ganho de massa muscular. Ela também pode ser utilizada para aumento de fertilidade e libido, tanto em homens quanto mulheres, bem como reduzir sintomas de ansiedade e depressão, e promoção […]

10 07, 2017

O que faz a Creatina?

Por |julho 10th, 2017|atividade física, Creatina, Dicas, Esportes, exercício, exercício físico, força, Ganho de Massa, Hidratação, hipertrofia, Nutrição, nutricionista, Treino|0 Comentários

A suplementação de creatina é largamente estudada, principalmente por seu efeito de melhora na performance de atletas e praticantes de atividade física em exercícios de alta intensidade e curta duração, que usam a fosfocreatina para produção de energia. Ela também melhora a performance e rendimento físico, auxiliando assim no aumento de massa muscular.

Sua suplementação aumenta também os estoques de fosfocreatina, potencializa a ressintese de energia e melhora a performance anaeróbia, sendo assim muito utilizada por adeptos da musculação.

É importante lembrar que a captação de água das células é aumentada com o uso desse suplemento, provocando aumento do volume muscular. […]

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    Carboidrato versus proteína: por que retiramos um, e não o outro?

14 06, 2017

Carboidrato versus proteína: por que retiramos um, e não o outro?

Por |junho 14th, 2017|Energia, Esportes, exercício, hipertrofia, Nutrição, nutricionista|0 Comentários

É fato: carboidratos e proteínas tem a mesma densidade calórica, ambos com 4cal/g, enquanto as gorduras fornecem 9cal/g. Mas então, se o conteúdo calórico de carboidratos e proteínas é o mesmo, por qual razão alguns nutricionistas sugerem cortar, as vezes completamente, a ingestão de carboidratos e manter a ingestão de proteínas?

As condutas nutricionais voltadas para perda de peso através da redução de carboidratos se baseiam no fato de que a ingestão de diferentes grupos alimentares regula o metabolismo de modo distinto, e promove maior ou menor ganho de peso. Com a ingestão de carboidratos reduzida, é possível diminuir a […]

31 03, 2017

O outono bateu em nossa porta …..

Por |março 31st, 2017|Geral|0 Comentários

Outono de 2017, uma estação marcada não apenas pela queda das folhas, como também das temperaturas. E isso impacta em todo o nosso cotidiano e também no funcionamento de nosso organismo. Com um leve friozinho já fica BEEM  complicado levantar da cama e colocar o tênis para se exercitar, estamos errados ?? Não né !!! Por isso toda determinação para continuar ainda é pouco e os cuidados com o treino também.

 

 Cuidado 1 – Alongamento

Existe uma ordem que deve ser respeitada para atingir melhores resultados. Sempre comece pelos músculos primários, pois eles são os que participam mais intensamente da execução […]

17 03, 2017

Dia Mundial do Muaythai !!!!

Por |março 17th, 2017|Geral|0 Comentários

É uma luta originaria da Tailândia, também conhecido como Boxe Tailandês ou Thai Boxing, é o esporte nacional e mais querido da Tailândia. Este esporte que tem mais de 2.000 anos de existência criada pelo povo tailandês e usada para treinamento de guerreiros e também para obter uma boa saúde.

 

 

Sabe qual o significado Muaythai?????

MU = Marcial

AY = Arte

THAI = Referente ao povo Tailandês

O Muaythai também é conhecido como “Luta da Liberdade” ou “Arte dos Livres”, e em muitos períodos da história o MuayThai foi muito popular entre os tailandeses. Principalmente no período o rei Naresuan, grande admirador do muaythai, […]

24 02, 2017

COMO SE CUIDAR ANTES, DURANTE E DEPOIS DO CARNAVAL !!

Por |fevereiro 24th, 2017|Geral|0 Comentários

Sabemos que  … opss .. temos certeza de que é uma das festas mais agitadas do ano aqui no Brasil, quatro dias de pura diversão e a maioria das pessoas não conseguem deixar esta data passar em branco, e nem devem! Existem pessoas que preferem a agitação da data e outras a tranquila de Spa’s, chácaras entre outros … independente de onde for, tem que ter muito pique!

E, para que a energia dure até o fim da festa, nada melhor do que tomar alguns destes cuidados com a alimentação e a hidratação:

Preparaaaaaaa ….

Hidrate-se! Dê preferência à água e aos […]

17 02, 2017

O Poder do Café e do Guaraná

Por |fevereiro 17th, 2017|Geral|2 Comentários

Como o Brasil é rodeado de diversidade, hoje citaremos curiosidades e também os benefícios do guaraná que é conhecido cientificamente por ser rico em cafeína, ou seja, estimulante do sistema nervoso central, o guaraná muitas vezes é utilizado em substituição ao café para manter o estado de alerta prolongado. Mas os benefícios não param nisto, a cafeína presente no guaraná atua em inúmeras reações com hormônios, como, por exemplo, estimulando a liberação de adrenalina e fornecendo assim mais “energia”, além de manipular a produção do neurotransmissor Dopamina (ligado a sensação de prazer), que faz com que a pessoa se […]

10 02, 2017

Saiba mais sobre Intolerância à lactose

Por |fevereiro 10th, 2017|Geral|0 Comentários

Muitos ouvem falar sobre, mas quando são indagados sobre a real definição do que seja esta deficiência. Pois hoje vamos esclarecer um pouquinho destas duvidas e ainda informar quais produtos vocês podem usar e ficar sem nenhum peso na consciência… vamos lá??

Intolerância à lactose é o nome que se dá à incapacidade parcial ou completa de digerir o açúcar existente no leite e seus derivados. Ela ocorre quando o organismo não produz, ou produz uma quantidade insuficiente, uma enzima digestiva chamada lactase, que quebra e decompõe a lactose, ou seja, o açúcar do leite. Essa substância chega ao intestino […]

27 01, 2017

Hábitos Alimentares que fazem a diferença!!!

Por |janeiro 27th, 2017|Geral|0 Comentários

Nossa alimentação é o combustível para nossa vida, nos fornece forças para a realização de nossas tarefas diárias. Se não nos alimentamos não temos força ou disposição para a realização das atividades mais corriqueiras, além de comprometer seriamente o desempenho das funções vitais no nosso organismo.

Nossa dica de hoje é

 

Beba mais água: seis a oito copos por dia contribuem para o funcionamento do organismo. Além disso, a hidratação adequada traz consequências positivas para intestino, cabelos, pele e unhas.

Evite pular refeições: o ideal é fazer pelo menos três refeições por dia (café da manhã, almoço e jantar), intercaladas por pequenos […]

20 01, 2017

Controle de Qualidade dos Alimentos e Suplementos.

Por |janeiro 20th, 2017|Geral|0 Comentários

 

 

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS) nos processos de manuseio dos alimentos que ocorrem as principais formas de contaminação, nos casos de produtos embalados, é importante salientar , de forma clara e simples, os valores nutricionais dos alimentos que foram fabricados ou cultivados, estas e outras informações são rigorosamente estabelecidas pelo Ministério da Agricultura e Anvisa (Agência Nacional da Vigilância Sanitária) que fiscalizam as questões relacionadas à higiene alimentar e os processos operacionais de fábricas, indústrias e supermercados de todo o país.

 

Os aditivos nos alimentos.

Os aditivos alimentares têm sido usados por séculos, nossos ancestrais usaram sal para preservar carnes […]